[...] Części jest sporoooo ;D W tym punkcie mam zastrzeżenie, gdyż dostarczona instrukcja mogłaby być trochę bardziej szczegółowa i zawierać informację na temat np. montażu kółek, czy też samych linek. Samo złożenie wyciągu nie jest żadnym problemem. Pomocne jednak okażą się młotek i kawałek deseczki, gdyż profile są ciasno spasowane. Ogólnie wszystko [...]
mnie jedynie przeszkaza jak ktoś mnie próbuje zagadnąć gdy trenuje- a gdy ktoś próbuje zamias trenować opowiadać kawały to bym go udusił... muzyka czy bez dla mnie w istocie jesyt to bez znaczenia- wyłączam sie bowiem tak, że nie wiem co grają... jednakże przykłady "kawałków" -coniektórych są dobre- można przy nich dobrze trenować no [...]
[...] kg x10, 10,5 kg x10, 10,5 kg x10, 11 kg x9 Trochę do przodu - "rzuciłam" jedno 10,5 kg, pierwszy raz poszła pełna seria z 11 kg, ale na 11,5 kg w zakresie już pary nie starczyło - następnym razem :-)) 2. Pompki 3x max 60 sek przerwy Zamiana na damskie - stopa 41x, 23x, 20x 35x, 20x, 18x Zniszczyłam się dziś damskimi pompkami %-). Byłam po nich [...]
[...] pytania odnośnie akcji można tu w dalszym ciągu zadawać bo jako zielenina zamierzam się skompromitować po raz kolejny: }:-( 1. Czy w sugerowanym treningu tam gdzie jest 3x15 powtórzeń to robimy w ten sposób cały czas dokładając ciężaru? Czy zmieniamy to na 3x12, 3x10 itd? 2. Czy RDL różni się od martwego na prostych nogach, czy to jest to samo?
[...] do innych tylko patrzeć po sobie co się dzieje i odpowiednio reagować, nie ma też co się bać na zapas ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-12-02 15:53:21 Wzrost czy waga chyba ma niewiele wspólnego z zapotrzebowaniem. Cechy osobnicze, styl życia czy intensywność treningów determinują zapotrzebowanie. Wciągam 5000 kcal i nie powiem, [...]
[...] przypadkowo wyszło nawet ok więc ja jestem zadowolony. Inne makro i mikro składniki również sprawdzam i o ile można wierzyć dziennikowi vitalmaxa to też jest ok. Jedynie odpoczynku mi może brakować. Także ja nie zamierzam wp*****lać świadomie pfuj soi czy innego zielska bo równie ważne są dla mnie poza leucyną również inne aminokwasy egzogenne. [...]
[...] ciężko jakoś było, z WL nie jestem zadowolony, bo szło jakoś dużo ciężej niz tydzień temu 8x100, ogólnie chyba zaczęły się schody ;-D fajnie natomiast udało nam się poćwiczyć skos na suwnicy smith'a - mega rozciągnięcie można było uzyskać w ruchu negatywnym - zaryzykuje stwierdzenie, że sztangielkami nie dałbym rady przećwiczyć klaty w takim [...]
Dawaj, dawaj. Bo wątek ciekawy. Mnie nie biorą teksty w stylu: "Koks daje tyle, że można dłużej i ciężej ćwiczyć." Srali muchi. Są preparaty aplikowane przy zaniku mięśni (np. długotrwałe, wieloletnie leżenie), które wręcz powodują obrastanie mięchem. czy ja wiem czy ciekawy, lecąc po skrajności wydaje mi się, że mi będzie łatwiej udowodnić tezę [...]
[...] nie pisałem bo jakoś czasu nie było, a też motywacja żeby przeklepywać tylko treningi też niezbyt duża. Zdecydowałem, że od czasu do czasu wrzucę jakieś podsumowanie, foty czy filmik żeby temat nie zaginął :-). Forma miała być na święta, ale cały jeszcze w lesie, natomiast można już się pokazać więc zdecydowałem wrzucić małe conieco. Ostatnie [...]
[...] 4-5 - 5 kg, 6 i więcej -7,5 kg, ale na chłopski rozum, to można by tak przy maksie 15-170 kg:-P Bardziej właściwie byłyby procenty, o które zwiększysz 1RM i od niego wyliczysz następny tydzień (tzn pn i pt, bo środa zostaje ta sama przez 9 tygodni) I tak..2-3 - 1%, 4-5 2-2,5%, ponad 6..3%. Całość: Tydzień 1: 1:70% 4 x 8+ 2: 80% 6 x 1 3 85% 4 [...]
limit w klasyku mam od 79 do 82 w zależności od tego jakby mnie zmierzyli - czy 175 czy 176 czyli jeszcze kilka kg do limitu można dołożyć, a te kilka kg mięśni to ogromna różnica :-))
limit w klasyku mam od 79 do 82 w zależności od tego jakby mnie zmierzyli - czy 175 czy 176 czyli jeszcze kilka kg do limitu można dołożyć, a te kilka kg mięśni to ogromna różnica :-))O matko! Chyba nie dożyję tego czasu gdy będziesz miał wystarczającą masę do startu w zawodach :-? Skontaktuj się z tymi, którzy posiadają wiedzę zdobywania szybkiej [...]
[...] podlany, ale nie dałem jej szansy), wróciło łaknienie do jedzenia, ssanie cały czas, więc można zacząć drugi etap. Jedzenie up, trening mam wstępnie ułożony, ale nie wiem czy zaczniemy jutro czy za tydzień. Pewnie jutro zdecydujemy co dalej. /SFD/2018/4/8/ce7fd93d307248c7979ee44f04daf448.jpg /SFD/2018/4/8/8a919d8133e94acbbdb873ef79300710.jpg [...]
Awokado najbardziej "smakuje" jako smarowidło na chleb. to już wiem gdzie jest problem - ja nie jem chleba :-D Kabo - ja awokado przerabiam na domowa "nutelle", tzn. miksuje z kakao w proszku i syropem klonowym. Wtedy czuc glownie kakao i mozna to spokojnie zjesc czy to z omltem czy twarogiem.
polecam do poczytania: http://tadeuszsowinski.pl/low-carb-czy-high-carb-ktora-dieta-odchudza-lepiej/ co prawda Tadeusz Sowiński jest znanym zwolennikiem HC, ale artykuł wydaje się bardzo rzetelny :-)) czytałem już mnóstwo badań i wniosek nasuwa się jeden : to jakość produktu ma znaczenie a niekoniecznie to jakim jest makroskładnikiem [...]
to prawda, jest całkiem spoko na tym zdjęciu z biegu, nawet powiem szczerze że jestem zaskoczony pozytywnie :-)) tylko czy to można rozpatrywać w kontekście cudu? wiadomo jak ktoś zacznie masę spasiony to cudu na pewno nie będzie ale wydaje mi się, że tu też nie będzie i nie powinniśmy tego tak rozpatrywać im mniejszy BF na starcie masy tym na [...]
Poruszyliście oczywiste tematy ale przy okazji trochę się uzewnętrznię ;-D. Jestem uparty w dążeniu i to jest z jednaj strony zaleta, a z drugiej strony może być postrzegane jako wada bo jak coś sobie upatrzę np nowe hobby to daję z siebie 100% żeby to zrealizować. Nie jestem w stanie jechać na pół gwizdka przynajmniej do osiągnięcia jakichś tam [...]
no co ty niewygodnie , bezsensu niszczyc te buty np zeby bica zrobić pomyślę jeszcze, ale ja nie mam treningu na którym robię tylko łapy ;-) poza tym po 2 czy 3 latach buty marki decathlon wyglądają jak nowe, nie sądzę żebym te wykończył szybciej niż jakieś 5 lat ... jedynie na co można narzekać jeżeli chodzi o wygodę czy niewygodę to wentylacja [...]
Dzisiaj odpoczynek, relaks i odrabianie z dziećmi nowości kinowych czyli Hotel Transylwania 3. https://www.bilety24.pl/public/thumbs/event/339x352/962/o/hotel-transylwania-3.jpg Część 2 była fajna więc szedłem pełen nadziei że i tym razem będzie ok. Jak idę na bajkę to jej jakość można oceniać po tym czy zdrzemnę się na filmie czy też nie. Na [...]
[...] Roszkowskiego, nie zaleca zbyt czestych zabaw z proca z ciezarem powyzej 1RM RAW, bo sie bardzo szybko mozna przepalic i efekt bedzie odwrotny od zamierzonego. Nie wiem czy wydumal, czy doswiadczyl, ale moze cos w tym jest. Zanim to uslyszalem, to robilem(e) raz na dwa tygodnie i nic mi sie nie stalo ;-) wiec teraz Twoja kolej wyznaczyc [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
